28.04.2015
покупателя Maqsood Abdurahmanov

Многие уже начали подготовку к летнему сезону и занимаются бегом, чтобы сбросить лишний вес, после праздничных дней. Именно поэтому, в этом выпуске, POWERGYM предлагает вам 10 советов для того чтобы стать лучшим бегуном.

Все, кто занимаются бегом, рано или поздно узнают о важности разминки перед тренировкой. Не менее важен подбор правильной обуви. Чаще всего, советы ограничиваются этими двумя, но мы предлагаем вашему вниманию следующие 10:

1. Совмещать бег с другими видами спорта. Для того чтобы стать лучшим бегуном, можно совмещать бег с плаванием. В бассейне вы также работаете на выносливость и силу, при этом, не нагружая ноги. Одно занятие плаванием в неделю поможет вам стать выносливее и поможет хорошо восстановиться.

2. Полуденный сон. Полуденный сон может кому-то может показаться непозволительной роскошью, но для этого нужно всего 15-20 минут вашего времени. Такой небольшой перерыв положительно влияет на восстановление и общее самочувствие человека.

3. Скажите нет лени. Как бы банально это не звучало, вам следует задуматься над этим. Часто, люди пропускают тренировки по выдуманным причинам вроде плохого настроения или откладывают тренировку на завтра. Вам не следует сбивать свой натуральный режим. Организм подстраивается под определенный ритм и ему сложнее адаптироваться под изменчивый график тренировок. Если же идет дождь и вы не хотите рисковать травмой – можете заняться в помещении, выполняя упражнения с весом тела, либо просто поднимаясь по ступенькам вашего дома.

4. Найдите партнера для тренировок. Поддержка и небольшая конкуренция пойдет на пользу вам обоим. Это поможет вам реже пропускать тренировки, которые теперь будут еще интереснее!

5. Пейте много воды. Нужно иметь привычку пить много воды. При тренировках, особенно важно выпивать по глотку каждые 20 минут. При тренировках, из организма вместе с потом уходит влага, минералы и соли. Для предотвращения потери данных веществ, можете рассмотреть изотонии – минералы и витамины, необходимые для человека. Например, ISOPOWER или ISOPOWER GEL.

6. Правильно питайтесь Многие просто голодают и тренируются, в надежде быстро сбросить вес. Однако, такой подход крайне вреден и опасен для вашего здоровья. Организму нужна пища для энергии и восстановления. Хотите сбросить вес? Урежьте количество пищи чуть меньше, чем обычно. Тренировки помогут вам сжечь достаточное количество калорий, что будет достаточно для сжигания жира.

7. Правильный подбор спортивного питания и добавок Для того чтобы стать еще лучшим бегуном, вы можете прибегнуть к помощи спортивных добавок. Как было сказано выше, нужно правильно питаться. Но, человеку занимающемуся спортом, необходимо немного больше питательных веществ, чем человеку с сидячим образом жизни. Thermocarnitin XL поможет вам набраться энергии и сжечь еще больше жира. После тренировок, нужно помнить и о восстановлении, с чем отлично справляется Recoplus , содержащий достаточное количество питательных веществ для тренирующегося человека.

Для тех, кто любит побегать подольше (дольше 60 минут), мы предлагаем Energy Plus и Powerbomb, за 45 минут до начала тренировок. Energy Plus действует словно бензин для машины, это зарядит вас энергией на весь день. Ну а Powerbomb включает турборежим, в случае интенсивных, интенсивных интервальных тренировок.

8. Растяжка Очень важна растяжка после тренировок, как и разминка перед ее началом. На нашем сайте скоро выйдет статья, специально касающаяся данной темы. Если у вас есть такая возможность, можете сходить на массаж. Это отличное восстановление, и гарантия хорошего самочувствия. Если у вас нет на это времени, семья и друзья также могут вам в этом помочь.

9. Вовремя ложитесь спать Большая часть восстановления нашего организма проходит во время ночного сна. Поэтому, следует спать не менее 7-8 часов в день и желательно ложиться до 12 ночи. Горизонтальное положение тела во время сна снимает нагрузку с мышц, суставов и связок и они получают необходимый перерыв для восстановления. Также во время сна, наш организм вырабатывает гормон роста, что является неотъемлемой составляющей процесса восстановления.

10. Прислушайтесь к своему телу Если вы научитесь правильно понимать сигналы вашего тела, вы узнаете как ускорить восстановления и избежать травм. Чувствуете себя не очень хорошо? Выходной день также может стать частью прогресса. Обращайте внимание на боли во время тренировок, остановите тренировку если боль не прекращается и сразу же идите на обследование.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение
Оставайтесь на связи

Подпишитесь на наши новости и получите купон на скидку 10%!