13.08.2015
покупателя Renata "

Несколько месяцев назад мы опубликовали статью, в которой рассказали о том, как правильно худеть , что нужно есть и чего есть нельзя, также мы публиковали информацию о похудении без большой физической нагрузки. Сегодня мы пойдем далее и расскажем о том, как избавиться от последних самых ненавистных килограммах, которые как мы все знаем уходят наиболее долго и тяжело.

Для начала вспомним основные истины для здорового похудения:

Больше белка: Попробуйте сделать пять-шесть приемов пищи в день , при этом старайтесь уделять большее внимание белковым продуктам. Физиологически это обосновывается тем, что на переваривание и усвоение белковых продуктов расходуется большее колличество энергии и калорий. Кроме того, белок идет на строение мышц.

Больше клетчатки: Не во всех диетах подчеркивается важность употребления клетчатки, тогда как это просто необходимо. Клетчатка помогает функции кишечника. Благодаря этому более эффективно усваиваются питательные вещества из пищи, предотвращаются заболевания пищеварения. Особенно актуально употребление клетчатки (содержится в цельном зерне, овощах и фруктах) при высокобелковых диетах, так они оказывают вяжущий эффект.

Меньше углеводов: Наша цель - похудеть.То есть мы должны сократить потребление калорий. В первом пункте мы предложили увеличить потребление белка (больше калорий), для того чтобы сбалансировать диету, мы снижаем колличество углеводов.. Кроме того, еще раз подчеркнем, (как всегда), что эти углеводы должны быть с низким гликемическим индексом. и не употребляйте углеводы на ночь, перед сном, в этом случае мы рискуем накопить их в качестве жира. Лучшее время для углеводов - это начало дня, и До и после тренировки - для восполнения энергетических запасов.

Пейте больше воды: Достаточное колличество воды помогает нам чувствовать себя энергичными и поддерживать физическую производительность. Это важно, особенно если вы делаете упражнения на выносливость - пейте воду или изотонические напитки - профессиональные и эффективные добавки для правильной гидратации.

Физическая активность: Меняйте вашу обычную тренировочную программу. хотя бы раз в неделю увеличивайте интенсивность и нагрузку. добавьте больше силовых упражнений. силовые тренировки увеличивают мышечную массу, а значит увеличивают расход калорий. Причина в том, что мышцы являются метаболически активными тканями, они расходуют калории даже если находятся в спокойном состоянии.

Итак, вы сбросили вес, но осталось еще парочка килограммов, которые ну никак не хотят уходить.

мы разработали для этого случая специальную программу питания и спортивных добавок:

Завтрак: 60 г овсяных хлопьев с 100 мл обезжиренного молока или сои и 1 порция isowhey100
второй завтрак: 1 яблоко или киви или 150 грамм клубники и 50 грамм ветчины из индейки

Обед: 200 граммов овощей или салат + 60 граммов пшеничной крупы + 150 граммов курицы, индейки, кролика или рыбы.

Полдник: 1 яблоко или киви или клубника и 50 граммов ветчины индейки

После тренировки: 1 порция Isowhey 100 или Recoplus

Ужин: 200 г салата или овощей и 175 грамм индейки, курицы, кролика или рыбы.

* рацион для среднего мужчины. Женщинам рекомендуется уменьшить на 5-10% количество углеводов и мяса в обед и ужин.

Спортивные добавки для снижения процента жира:

Metactif: Эта спортивная добавка ускоряет липолиз, активизирует метаболизм и увеличивает энергию. используйте три капсулы перед завтраком и еще три до обеда. https://dopingunet.net/shop/szhigateli-zhira/metactif/

Thermocarnitin XL: выпейте 1 флакончик за 30-40 минут перед тренировкой. он помогает использовать жир в качестве энергии, обладает анти-катаболическим эффектом. купить!

Профессиональный жиросжигаюший крем: Этот крем улучшает кровообращение, уничтожает подкожный жир и выводит лишнюю воду. используйте каждый день после душа, активно втирая в проблемные зоны. купить!

Definishion: удаляет излишки подкожного дира и воды и помогает достичь рельеыности мышц. принимайте по три капсулы перед завтраком, обедом и ужином. купить!


СОПУТСТВУЮЩИЕ ТОВАРЫ


Купить спортивные добавки для сжигания жира>>

Узнать больше о продуктах для похудения>>

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение
Оставайтесь на связи

Подпишитесь на наши новости и получите купон на скидку 10%!